twaróg z jogurtem

[...] dziś, ale trochę śmietany nie zaszkodzi) a czeka mnie jeszcze... 7. jajecznica z 4 jaja i warzywa + oliwa z oliwek 8. orzechy włoskie na przekąskę + żółty ser i warzywa 9. twaróg z jogurtem Dzisiaj zamierzam zjeść więcej, bo wieczorem idę na imprezę, muszę odreagować stresy i potańczyć w miłym towarzystwie wink.gif (dlatego też zaraz przyjdzie [...]

[...] ryż - przedtreningowy 3. 14:10 - wpc-80 + kakao bezpośrednio po treningu 4. 15:30 - kura + ryż potreningowy 5. 17:30 - grzyby duszone z jajkiem 6. 18:30 - migdały 7. 23:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ponad 3 litry Komentarz: Dieta utrzymana przez cały dzień jak należy, nawet godziny posiłków nie są takie złe. No ale to weekend, dużo czasu [...]

[...] wspomniana sałatka: http://img200.imageshack.us/img200/1253/1000106p.jpg 5. jogurt waniliowy ~150g + ser mozarella ~50g 6. pieczarki zasmażane z jajkiem (przepis!) 7. twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~1,5 litra Odstępstwa od diety: - jogurt waniliowy ~150g + ser mozarella ~50g Komentarz: Znacznie lepiej niż w sobotę. Przepis na dziś: [...]

[...] 4. 13:40 - kura + ryż przedtreningowy 5. 17:00 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 6. 18:00 - kura + ryż, szaszłyki potreningowy 7. 18:50 - 3 jajka 8. 23:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 litra Odstępstwa od diety: - jogurt ze zbożem, kakao ~15g, ser topiony 20g, ser żółty ~30g, mleko 3,2% ~100g Komentarz: Dieta utrzymana w [...]

[...] 17:10 - kurczak z ryżem + mizeria i warzywa http://img69.imageshack.us/img69/9559/1000110r.jpg 6. 19:00 - kura + ryż, ogórki konserwowe 7. 21:00 - wpc-80 + kakao 8. 23:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~1,5 litra Odstępstwa od diety: - mizeria, małe ilości śmietany Komentarz: Za dłuuuuga przerwa pomiędzy posiłkami, zawaliłem znowu - [...]

[...] jajeczny (5 jajek) 4. 16:00 - banan 5. 16:30 - kurczak udo, ryż + pomidory w serze (przepis!) 6. 20:30 - migdały 7. 21:00 - kurczak udo, ryż + ogórki konserwowe 8. 23:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: - ser gouda ~50g Komentarz: Źle, źle, źle. Pomieszałem posiłki dzisiaj dla odmiany. Eh no tak nie może być żebym [...]

[...] ogórki konserwowe przedtreningowy 5. 17:00 - wpc-80 + kakao bezpośrednio po treningu 6. 18:00 - kurczak udo, ryż + ogórki konserwowe potreningowy 7. 18:30 - banan 8. 22:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: - ser gouda ~100g Komentarz: Dieta utrzymana jako tako, jedno odstępstwo i tylko jedna dłuższa przerwa między [...]

[...] - banan potreningowy 6. 17:00 - kurczak udo (~250g) + ryż, surówka z kapusty kiszonej, marchwi i jabłka 7. 19:00 - jajecznica (6 jaj) z pieczarkami i cebulką 8. 22:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: - jabłko ~75g - więcej uda z kurczaka niż plan przewiduje ~120g Komentarz: Dzisiaj jedyne co spieprzyłem to [...]

[...] 5. 20:30 - gain bolic (48g) 6. 22:00 - jajka (5) zapiekane w serze z przysmażaną cebulką i pieczarkami http://img43.imageshack.us/img43/4504/1000259o.jpg 7. 00:40 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 litra Odstępstwa od diety: - ser żółty ~60g - śliwki suszone może z 20g (5 śliwek) Komentarz: Dieta jako taka, znowu tylko te długie [...]

[...] raczej pieczywo chrupkie, tu masz pewność, że to razowiec. Schulstd też robi razowe pieczywo. Omega3 oczywiście OK. Warzyw staraj się upychać maksymalne ilości. 11 00 - twaróg chudy 80g + łyżeczka miodu + garść orzechów włoskich //Tu daj mięso. Kawałek piersi z kuraka, ryby, wołowiny... Miód nie jest Ci tu potrzebny. Dodaj do tego warzywa i [...]

Z tego co czytałem białe pieczywo łatwiej przyjmuje dość mocno zajechany żołądek - tylko dlatego dzisiaj wciąłem bułę ;) Co do zupy, wiadomo, że wartości odżywczych wielce nie ma, ale przynajmniej jakiś smak się pojawi, a nie czuję się na siłach by jeść coś bardziej nazwijmy to - złożonego ;) Jajka odpadają niestety :/ (choć nie wiem w sumie czy [...]

13/8/2020 Luźniejszy trening i jakoś lepiej się czuję. Śniadanie na bogato. 1. Jajki, boczek, kiełbasa, kiszona, orzechy, pomidor 2. Gulasz z ryżem 3. Twaróg z jogurtem naturalnym i owocami leśnymi 4. Jajki na serze i warzywki /SFD/2020/8/14/982832e3f5d64d22b8c5b11d210e3adb.jpg /SFD/2020/8/14/f9f20a8cfaa64ebdad214db97022a70c.jpg [...]

Wczoraj wszystko się sypało i nie było kiedy zrobić wpisu :-) Posiłków nie robiłem, więc polgotowce z biedronki :-) Mały wczoraj kończył dwa latka i miałem sobie z nim spędzić sam popołudnie, a babcie z chrzestnymi zostali zaproszeni na niedzielę, to jedna babcia taka była niecierpliwa, że od 13 już czekała pod domem i wydzwaniała gdzie wszyscy [...]

[...] 5 jaj (+cebula, pieczarki, papryka, pomidor) + 1/2 ryżu a czeka mnie... 5. połowa jajecznicy z 5 jaj (+cebula, pieczarki, papryka, pomidor) + 1/2 ryżu 6. orzechy włoskie 7. twaróg z jogurtem Wspomniana jajecznica wygląda tak (zielona herbatka w kadrze też jest) http://img163.imageshack.us/img163/2134/1000028v.jpg A tutaj zapasy na zimę [...]

[...] pomidor 4. 16:00 - kurczak udo, ryż + sałatka z pomidorów i ogórków 5. 17:50 - wpc-80 + kakao, banan 6. 19:00 - kurczak udo, ryż + sałatka z pomidorów i ogórków 7. ~22:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 litra Odstępstwa od diety: - brak Komentarz: Dzisiaj... no prawie perfekcyjnieTrochę za mało oliwy nalałem do sałatki. Ale muszę [...]

[...] - migdały 7. 18:30 - śledź z jajkiem (100g śledzia w pomidorach, ~1 jajka) + 2 jajka http://img340.imageshack.us/img340/3982/1000200d.jpg 8. ~21:00 - 3 jajka 9. ~23:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2 litry Odstępstwa od diety: - śledź z jajkiem (~100g śledzia w sosie pomidorowym) - jabłko ~150g Komentarz: Małe odstępstwo od diety. A [...]

[...] 5. 16:30 - wpc-80 + kakao bezpośrednio po treningu 6. 17:10 - banan, kurczak udo, ryż + surówka z pomidorów i papryki potreningowy 7. 21:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: - śledź ~50g Komentarz: No dieta bez problemów, gorzej będzie z nocą ale to już w następnym wpisie uwzględnię. [...]

[...] w serze + surówka z pomidorów i ogórków zielonych potreningowy http://img69.imageshack.us/img69/3029/1000254e.jpg 6. 18:10 - migdały 7. 21:30 - gain bolic (60g) 8. 24:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: - ser gouda ~50g Komentarz: Wszystko ładnie. Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - [...]

[...] 4. 16:00 - kurczak udo (70g), ryż (100g) + ogórki konserwowe 5. 17:40 - wpc-80 + kakao, banan 6. 19:90 - 5 jajek, pomidor, pieczarka, ser gouda, kiełbasa swojska 7. 22:00 - twaróg z jogurtem 8. 00:25 - migdały Spożyta woda: ~2 litry Odstępstwa od diety: - ser gouda ~40g - kiełbasa swojska ~80g Komentarz: Dzisiaj popłynąłem z tą kiełbasą. Ale [...]

[...] ryż + warzywa, kapusta kiszona i ogórki konserwowe 5. 17:30 - 3 mandarynki (~100g) 6. ~19:00 - ser żółty, śledź, 6 jajek + surówka z pomidorów i ogórków z cebulą 7. 23:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~1,5 litra Odstępstwa od diety: - mało oliwy - ser żółty (~100g) - 3 mandarynki (~100g) - śledź odsączony z oleju ~(100g) Komentarz: No słabo [...]